Hal-hal sederhana yang membantu joging

Kita semua tahu bahwa berjalan dan joging bermanfaat bagi kesehatan kita, jadi Anda melihat kebanyakan orang berjalan dan jogging dengan MP3 player mereka atau dengan teman dan keluarga mereka. Berlari dan joging tidak memerlukan pelatih fisik atau ahli, karena ini adalah bentuk latihan yang sederhana, tetapi kita harus memastikan bahwa kita melakukan latihan ini dengan cara yang benar, sehingga kita bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Banyak hal yang dapat menyebabkan jogging hanya dengan cara berlari, tetapi ada banyak hal yang harus kita perhitungkan saat kita joging. Ketika kita jogging, kita harus memastikan bahwa pakaian kita benar. Jogging di jeans dan sepatu trendi mungkin tampak seperti yang Anda lakukan, tetapi itu tidak membantu Anda sama sekali, jadi Anda hanya berjalan. Pakaian Anda harus didasarkan pada cuaca, jadi jika iklimnya panas, Anda dapat memilih celana pendek dan T-shirt dan jika iklimnya dingin, Anda dapat memilih trek panjang dan kaos sintetis yang membuat keringat pergi.

Anda juga harus memastikan bahwa sepatu Anda tidak memiliki sepatu dan tidak ada sepatu basket trendi yang tidak dibuat untuk berlari. Jogging dengan sepatu yang buruk dapat merusak lutut dan pergelangan kaki Anda dalam jangka panjang, karena mereka dapat memuat berbagai otot dan sendi di kaki Anda. Tentukan berapa banyak Anda ingin joging. Jangan mencoba joging terlalu lama, karena itu hanya akan membuat situasi menjadi lebih buruk. Jika Anda tidak dapat melakukan jogging jarak jauh, berhenti dan rileks. Lakukan peregangan yang cukup sebelum Anda benar-benar mulai jogging, karena kemudian otot-otot Anda akan memanas dan Anda dapat joging tanpa stres dan rasa sakit.



Source by David Louis