Untuk CrossFitter: 10 artikel Tas Gym Penting

Saya tidak memulai dengan tas olahraga. Saya belum pernah melakukan sesuatu yang atletis untuk CrossFit … pada kenyataannya, saya tidak pernah memiliki keanggotaan gym sebelum saya memulai CrossFit. Jadi, jika Anda baru ini, seperti saya, Anda mungkin tidak berpikir Anda perlu tas olahraga sama sekali. Tapi kamu salah. CrossFit terdiri dari sekitar 10 juta gerakan berbeda. Dan dalam pelatihan tertentu, Anda dapat melakukan dua gerakan itu, atau mungkin Anda melakukan sepuluh gerakan atau lebih. Anda mungkin harus melompat atau berlari dan segera beralih untuk mengangkat barbel berat, diikuti dengan sejumlah besar pull-up. Semua hal ini tidak hanya membutuhkan kelompok otot dan motor yang berbeda, tetapi itu adalah ide yang baik untuk memiliki peralatan yang tepat sehingga Anda dapat bergerak dengan aman dan efisien melalui semuanya. Itu tidak berarti Anda harus berhenti di antara setiap gerakan dan menyesuaikan hak Anda untuk penangguhan. Tetapi perencanaan ke depan dapat membantu Anda sukses dan itulah mengapa saya di sini, pembaca yang budiman … untuk membantu Anda sukses. Berikut adalah sepuluh hal yang paling saya sukai dan paling banyak digunakan, hal-hal penting yang harus dimiliki setiap CrossFitter dalam tas olahraganya.

1. Sepatu. Oke, jadi Anda mungkin sudah bisa. Saya mengambil milik saya karena saya sering bekerja. Sepatu yang tepat adalah keharusan mutlak. Apa yang saya maksud dengan sepatu yang tepat? Ini pertanyaan yang sangat bagus, dan saya sangat senang Anda bertanya. Ketika saya memulai perjalanan CrossFit saya, Inov8 benar-benar populer. Mereka adalah sepatu lari minimalis dengan sol tunggal tanpa penyerapan tabrakan. Merrell telah membuat pasangan serupa yang juga cukup bagus … jika Anda tertarik dengan berjalan tanpa alas kaki, yang pada saat itu meningkatkan banyak perhatian di dunia berlari / kebugaran. Nol jatuh juga sangat penting untuk CrossFitters karena memungkinkan Anda untuk berjongkok dan mengangkat dengan kontak yang lebih baik dengan tanah. Sepatu lari yang khas memiliki banyak bantalan empuk di tumit dan tidak hanya tidak berguna dengan gerakan Crossfit, itu benar-benar dapat menghambat perkembangan jongkok Anda. Untungnya, CrossFitters sekarang memiliki opsi yang lebih baik yang secara khusus ditargetkan di CrossFit. Ini adalah pilihan utama saya.

The CrossFit Nano 5.0, dibuat oleh Reebok, adalah pemenang serba bisa. Saya juga menyukai Nano 4.0, serta 2.0. The 2.0 masih dijual di reebok.com.

Nano memiliki sol nol-jatuh dan 5.0s sedikit lebih kaku melalui tumit untuk memudahkan kontak lebih mudah dengan tanah selama pengangkatan. Saya terutama menyukai 5.0 karena memiliki kotak kaki yang sempit (saya memiliki kaki yang panjang dan sempit) daripada 4.0 atau 2.0. Ini adalah pegangan super di sisi untuk memanjat tali, dan itu hanya terlihat fantastis (bonus!). Biaya: $ 129,98 (lebih untuk opsi khusus) dari reebok.com, sejauh menyangkut sepatu atletik, ini sedikit di sisi yang mahal, tetapi untuk kegunaan keseluruhan ini adalah kaleng & # 39; -tanpa pemenang.

Ketika Metcons keluar, mereka membangun begitu banyak hype sehingga mereka segera terjual habis dan kembali berbulan-bulan. Saya belum pernah mencoba beberapa, tetapi dari apa yang saya dengar, mereka tidak berkelanjutan seperti nanos, terutama ketika datang ke tali memanjat. Kalau tidak, mereka memiliki banyak fungsi yang sama dengan Reebok nanos, karena mereka memungkinkan Anda untuk berjongkok lebih efektif dalam WOD Anda, dan untuk memberikan dukungan yang sesuai untuk menjalankan dan melompat gerakan. Ini berlaku untuk $ 120 dari nike.com. Saya juga berpikir ini adalah sepatu yang bagus. Serius, aku iri setiap kali aku melihat sepasang sepatu, tapi aku berkomitmen untuk gadis Nano … mereka sudah ada selama bertahun-tahun.

2. Pita strip. Jika Anda tidak menyimpan beberapa strip yang siap digunakan dalam tas Anda, maka Anda setidaknya harus menyimpan gulungan rekaman olahraga sehingga Anda dapat membuat beberapa dalam keadaan darurat. Anda dapat mengambilnya di apotek atau memesannya secara online (favorit pribadi saya). Ini tersedia untuk $ 5,75 (pada Perdana) dari amazon.com. Ada begitu banyak hal yang kami lakukan di bar yang benar-benar dapat merusak tangan Anda. Anda sudah berada di gym CrossFit, Anda tidak perlu membuktikan kekuatan Anda dengan memotong-motong tangan Anda. Catatan: ada perbedaan antara pita olahraga dan powerflex. Jika Anda menggunakan powerflex di jempol Anda, itu hanya menyakitkan karena tidak cukup fleksibel, dan sebaliknya, powerflex akan menjadi pilihan yang buruk untuk melindungi tangan Anda karena terlalu lengket.

3. Dan sementara kita membicarakannya, lanjutkan dan lempar kotak dengan kemasan blister dari gips di dalamnya. Ini bukan sesuatu yang akan Anda gunakan selama latihan (mereka tidak tetap, meskipun mereka jauh lebih baik daripada patch biasa), jadi mungkin mereka seharusnya tidak membuat daftar penting dari tas olahraga. Namun, mereka seperti balm pada tangan CrossFit yang robek buruk. Bayangkan Anda bisa meletakkan kulit baru di kulit Anda … ya, itulah yang mereka lakukan. Anda harus menggantinya cukup sering, tetapi itu sedikit melegakan jika tangan Anda robek dan Anda masih harus menggunakannya. Saya mengambil milik saya di Walgreens sekitar $ 7 per kotak 6.

4. Pita prapembungkus atau Powerflex. Saya juga menyebutkan ini di tempat penampungan tangan saya. Saya menggunakan ini setiap hari, untuk membungkus pergelangan tangan (ketika menggunakan pegangan palsu pada nyeri otot), jempol (ketika Anda menggunakan hookgrip pada barbel panjang) atau hot spot di jari-jari saya. Pasti barang yang banyak digunakan. Saya menggunakan Powerflex dan memesannya di ithacasports.com dalam kotak 24 untuk $ 54,99 + pengiriman. Saya menemukan 2 "yang paling berguna.

5. Ikat kepala Jika Anda adalah dari jenis laki-laki, Anda mungkin berpikir bahwa ini bukan untuk Anda." Saya telah melihat banyak pria mengenakan ikat kepala di gym, terutama jika rambut mereka di sisi panjang. Tidak hanya ikat kepala menjaga keringat keluar dari mata Anda, itu juga membuat rambut saya keluar dari jalan, juga aku rewel tentang bando saya. Butuh waktu lama untuk menemukan satu yang tidak 1) tergelincir dari kepala saya, atau 2) segera memberi saya Fighter sakit kepala dari Lululemon.com seharga $ 18. Saya pikir ikat kepala Lucy ini sangat mirip, dengan harga yang sama ($ 15), tapi saya punya tidak pernah menemukan kebutuhan Lulu saya yang setia Ikat kepala ini cukup lebar untuk tetap di kepala saya

6. Lompat tali Saya tidak menantang klien untuk mendapatkan tali skipping mereka sendiri jika mereka tidak memiliki double under telah terkunci Tapi itu ide bagus, saya akan mengatakan itu bahkan n Adalah kekaguman jika Anda ingin berkompetisi secara serius. Setiap gym akan menyimpan rute sendiri. Tetapi sulit untuk menemukan panjang yang tepat, dan itu bisa membuat frustasi jika orang yang Anda temui memiliki panjang yang tepat, dalam kondisi yang buruk, dengan kekusutan atau area yang aus di mana kawat itu terkena. Anda hanya tidak selalu tahu apa yang Anda dapatkan. Dan jika Anda bergumul dengan double under, mungkin Anda seolah-olah berusaha mencapai target yang bergerak. Jika Anda masih belajar, saya sangat menyarankan Anda mencari rxsmartgear.com. Rute mereka mulai sekitar $ 36, dan setelah Anda memiliki pegangan, Anda cukup mengganti kabel. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa ketika Anda hanya mencoba belajar double under, Anda akan menggunakan tali kecil yang dirancang untuk memberi Anda lebih banyak umpan balik dan dengan demikian membuat Anda belajar lebih cepat. Terjemahan: pukul diri Anda lebih sedikit, dan benar-benar belajar cara membangun ritme yang baik. Anda dapat mematikan kabel yang lebih ringan saat Anda menjadi lebih terampil. Setelah Anda menjadi master ganda di bawah, Anda dapat menggunakan tali paling ringan atau menemukan tali kecepatan lain yang Anda sukai.

Setelah saya menjadi lebih terampil dan ganda, saya melihat bahwa saya lebih suka tuas yang lebih ringan dan lebih kecil dan beralih ke Bahkan lebih cepat. Yang saya gunakan dan yang saya sukai tidak lagi tersedia, tetapi sangat mirip dengan Tim Speed ​​Rope ($ 20) – mereka telah merilis Rope Persaingan ($ 30) setelah saya merilis yang satu itu & # 39; m sedang digunakan. Sekali lagi Lebih cepat lagi menawarkan Rope Beginner ($ 12), saya suka menyimpan kabel cadangan di tas saya. Untuk mereka yang jarang "untuk kasus" kali.

7. Kaus kaki panjang. Tidak diragukan lagi ada cara untuk meminimalkan kulit Anda di tali tanjakan. Tetapi jika saya sedang terburu-buru (dan jika saya pada jamnya, jika saya tidak?), Bantu celanamu, tetapi jika saya hanya memakai celana, saya biasanya membakar kulit telanjang di antara bagian bawah celana dan sepatu saya. Ditambah lagi, celana saya jauh lebih mahal untuk diganti daripada sepasang kaus kaki jika saya hanya membawanya.

8. Sebelum dan sesudah. Ini bisa berupa camilan atau suplemen. Apa pun yang Anda suka gunakan, simpan di tangan.

9. Pakaian dalam ekstra. Hei, saya sudah punya tiga anak, Anda tidak perlu malu akan hal ini, dan saya tidak hanya berbicara dengan para wanita. Jika Anda telah bocor selama double under, atau jongkok atau sit-up yang berat (ya, saya pernah melakukannya), maka ini adalah ide yang bagus.

10. Last but not least, ambil notebook . Entah itu buku harian WOD Anda atau hanya catatan untuk menulis sesuatu, Anda perlu tempat untuk mendaftarkan latihan dan lift Anda. Jika Anda tidak tahu di mana Anda berada, Anda tidak dapat mengetahui sejauh mana kemajuan Anda, dan itu adalah resep yang harus dilemahkan jika itu menjadi sulit. Tuliskan apa yang telah Anda lakukan dan apa tujuan Anda. Percayalah, mampu merayakan rekaman pribadi itu sepadan dengan usaha ekstra. Dan skuadron Anda dapat menemukannya bertahun-tahun kemudian, dan Anda semua akan tertawa di tempat Anda mulai.

Sekarang, ada beberapa hal yang, jika Anda sudah berada di sekitar blok beberapa kali, Anda mungkin berpikir saya hanya mengabaikannya, seperti tombol lutut, bungkus pergelangan tangan, ikat pinggang berat, sepatu pengangkat, atau tali pengangkat. Izinkan saya untuk meyakinkan dan menjelaskan Anda. Saya belum lupa! Saya hanya tidak berpikir hal-hal itu penting bagi saya, ATAU saya pikir itu tidak penting bagi rata-rata CrossFitter. Saya menggunakan kerekan, ikat pinggang dan sabuk pengangkat setiap hari, tetapi saya telah meninggalkan mereka karena pos ini ditujukan untuk CrossFitter rata-rata, yang siap atau tidak siap untuk menggunakan hal-hal ini … namun tidak lagi menemukan penutup pergelangan tangan atau penutup lutut yang benar-benar diperlukan .



Source by Elizabeth Spencer